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人生初のダイエットに挑戦してみる/食生活を改善するだけでどこまで痩せられるのか!?




デニムです。。。。。




先日、初めて健康診断で『太り過ぎ』と言われたとです。。。。。。
(ヒロシ風)




確かに、最近撮った写真とかで自分の顔見ると、


「なんか、丸くなったなぁ。。。」


とかさー。
風呂入ってるときも、



「うわー腹出てる(´д`|||)」



って感じる訳ですよ。




というわけで、今まであんまり気にしてなかったけど、健康のためにダイエットしてみようかなと思い立った訳でございます!





そして自分がダイエットの教科書に選んだのは、これです!





自分は運動がそれほど好きじゃないので、こりゃーいい!と思って読んでみました。





ダイエットは運動1割、食事9割!?内容をざっくり紹介してみる





ダイエット目的で、ジョギングしてみたり水泳してみたり、ジムに通ったりする方は大勢いますが、実際にそういった運動をするだけで、痩せられる人は少ないそうです




運動して実際に痩せた人は、大体が同時に食生活の改善も行っている。
純粋に運動をするだけで痩せようとするのは、非常に難しいというか、非効率的だ、とのこと。





運動をすると、お腹すくから余計に食べちゃったりもするしね(´д`|||)





ただ、これは逆に言えば運動をしなくても食生活を改善すれば、痩せることは可能だということです!





大事なのは、『食事制限』ではなく、『食生活の改善』だというところですね。



『お菓子は一切食べない!』とか、『ご飯はまったく食べないようにする』とか、あまり極端にやり過ぎると、ストレスになって続かなくなってしまう。



だから、太りやすい食べ物を食べずに、太りにくい食べ物を食べて痩せる。ということですな。食べる量は減らさなくていい。



まぁ、もともと普段から食べる量が多い人は、多少控えるべきかもしれませんが(((^_^;)



ちなみに、太りやすい食べ物は甘いお菓子、脂っこいもの、菓子パン、添加物いっぱいのもの。



太りにくい食べ物は納豆、枝豆、豆腐、味噌、青魚、緑黄色野菜、フルーツ、ナッツ類、などなど。




なるべく食べ物の原型をとどめているものがいいそうです。フルーツや野菜も、ジュースを飲むよりそのものを食べた方がいいという事ですね。



保存料など添加物がいろいろ入ったものは、体内で消化、吸収するのに内臓に負担がかかる。



だからなるべく素材そのままで加工のされていない、原型をとどめているものがいいというのは、そこなんですね。



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これを自分の食生活に取り入れてみる



自分は菓子パン(ソーセージパンとかあんパンとか)をよく間食で食べていたので、それをやめて見ました。



間食したいときは我慢しないで、ミックスナッツ(アーモンドやピーナッツ、カシューナッツなどが混ざってるやつ)をポリポリ食べてます(*´ω`*)




飲み物も甘いコーヒーやスポーツドリンクは控えて、烏龍茶にしてみました。





今のところは無理なく続けられていると思います(*´∀`)


食べることは大好きなので、食べる量を減らすとストレスになってリバウンドしそうなので、量はあまり減らしてないです。



糖分である白ご飯を気持ち減らして、その分野菜を増やしたり、冷奴を追加で食べたり、といった感じのイメージですね!



ちょうど8月頭からダイエット始めましたんで、まだ10日くらいですがね。




スタート時の体重は71kg、今(8/11)現在はほぼ横ばいです。



果たしてこの食生活の改善だけで、一体どこまで減らすことが出来るか!?



目標は-10kg!



ダイエット状況、これからちょくちょく報告していきます!




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職場の会議におけるIPOについて (注※株の話ではありません!)

どうも、デニムです。




寝苦しい夜が続きますねぇ。自分は外でタバコを吸うもんで、虫刺されに苦しんでいます。



なぜか足ばっかり5ヶ所くらいやられました。泣きそうなくらいかゆいです(T_T)









とまぁ、そんな話は置いといて先日、職場で会議がありました。




毎月1回必ず行う定例会議なんですが、まぁぶっちゃけつまんないんすよね



なんでかというと、今月の売上がよかったとか悪かったとか、得意先のあそこは良かったけどあっちはダメだったとか、ずらずらと報告のみが延々と3~4時間続くんです。



会議とは名ばかりの報告会です。特に何かを話し合って決めるわけでもないし、こんなの文書かメールで回してくれればいいだけなんじゃないのかな、と思うのですがね。



で、報告が終わったかと思うと、支店長の説教タイムが始まり、またこれが長いんだわ(´д`|||)



こんな無駄な会議で時間とられたら、自分の仕事が進まないので、大体適当な理由つけて欠席したり、遅れて参加したりしています(((^_^;)
じゃないと早く帰れないしね。




今月のその会議の日は結局、工場で機械トラブルなんかもあってバタバタしてたので、工場長に『今日の会議オレ欠席でいいですか?』と聞いたら、『うん、いいよ』で終わったので助かりましたけどね。




みなさんの会社でも、こういう会議ありませんか?


だらだらと時間ばかりかかる内容が薄っぺらい上司の説教が長い報告が多すぎて要点がわからない


前にとある記事で読んで、『なるほど!』と思ったんですが、会議を効率よく行うには、『会議のIPO』が大事なのだそうです。




IPOってなんのこっちゃ?ですよね。
それは、


I → Input (インプット)
P → Process(プロセス)
O → Output(アウトプット)


の頭文字です。



インプットとは、情報の共有
プロセスとは、会議の具体的な進め方、時間配分
アウトプットとは、最終的に決めるべき事です。



これをしっかり考えて進めないと、上記のようなダメ会議になってしまいます。



インプット
必要な情報を参加者で共有します。ここであまりにも情報が多すぎると、全員に理解してもらうのに時間がかかるし、無駄が増えます。
逆に少なすぎると、各々が思い込みで見当外れな話し合いに終始してしまい、着地点が見つからない会議になってしまいます。情報は多すぎず少なすぎず。要点を絞ること


定義山からの錦ヶ丘へ遊びに行った日のこと。

どうも、デニムです。




 先日、家族で定義山へ御祈祷してもらいに言って参りました!





 ウチの毎年恒例行事で、田植えが終わって少し落ち着いた6月くらいに行って、家内安全・無病息災・身体健全をお祈りしていただくのです(*´∀`)




 そのあとは、五重塔そばの池に鯉がいるので、子供達とワイワイ餌やりをして、お店でお昼ご飯とお土産を買って。有名な三角油揚げをもちろん食べました!( ゚Д゚)ウマー




 ↑まぁこのへんも毎年恒例の流れなのですが、このあとはいつもと違う場所に行きました。 






一緒に行っていた義父の提案で、錦ヶ丘ヒルサイドモールへ!



 前にも一回だけ来たことあったけど、余り記憶がなかったので初めてに近い感じで楽しんできました(((^_^;)

いつのまにかちょっとした水族館が出来てましたね!アクアテラス錦ヶ丘








そんなに大きなところではないですが、照明の当て方や水槽の装飾にすごい凝っていて、見ごたえがありました。子供達も見入ってましたねぇ。


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あとは3Fの子供たちの遊び場・Kid’sUS.LAND
(ボールプールとかジャングルジム的なやつとかあるとこ)でひたすら汗だくになって遊んできました!


けっこう広くて、ゲーセンコーナーもあってなかなか良かったです。子供達ご満悦でした(*´ω`*)




お店もいろいろプラプラしたかったけど疲れたんで帰っちゃいました 笑。


また行きたい~けど、もう少し近くにあればなぁ(´д`|||)



また来年定義山の帰りに行くかもしれません!



てな感じで!


ではまた!

スーパーマリオラン。

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どうも、デニムです。



最近スマホゲームはやってますか?



今私が息子ともどもハマってるゲームは、スーパーマリオランです。



マリオ自体を十数年ぶりにやりましたけど、やっぱり面白いですね!さすがNintendo!さすがマリオ!超ロングセラーゲームですよ。



今日はスーパーマリオランの面白ポイントを紹介してみたいと思います。



【操作がシンプル・分かりやすい】
スマホゲームなので、TVゲームと違って簡単に操作出来るような工夫がされてます。操作方法は画面のタップのみ。ゲーム名の通り、マリオは何も押さなくても勝手に走り続けます。少しくらいの谷間や、クリボーなんかは勝手に飛び越えてくれるんです!自分でジャンプしたいときはタップすればジャンプしますし、クリボーの上でタップすれば踏み潰してやっつけることができます。最初は違和感あったり、「こんなの邪道だ!」とか言う人がいるかもですが、やってると慣れてきますよ。ジャンプ中にもう一度タップしたりしていろいろなアクションをすることもできます。



【やりこみ要素が豊富】
メインのステージは1-1から6-4までの計24ステージですが、それぞれのステージにピンクコイン、パープルコイン、ブラックコインの三種類のコインがそれぞれ5枚ずつ隠されていて、それをすべてとると、なんとスペシャルコースがプレイできるのです! その他に「キノピオラリー」「王国づくり」というゲームがあります。キノピオラリーのほうは、他のプレイヤーとステージで対決(コインを多く集めたり、カッコいいアクションを多くやった方が勝ち)して、勝ったらキノピオが王国に集まってくるんです。たくさんキノピオを集めると、お城がレベルアップして大きくなったり、空き地に家を建てたり植木など植えたりして自分の王国を作れる!それが王国づくりです。さらに王国に建てられる家のなかには「ヨッシーの家」「ルイージの家」などお馴染みのキャラクターの家があり、それを建てるとそのキャラクターでステージを遊べるようになります!




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【キャラの個性】
スーパーマリオランの新キャラ、その名も「キノピコ」笑 その名の通り、キノピオの女の子バージョンて感じです。あまり強くないですが笑  あ、ちなみに使うキャラによっていろいろ特徴があるんですよ。マリオは平均的、ルイージはジャンプ力がある、キノピオは足が速…